首页 信息公开 科研培训 党群建设 业务频道
中医教您几招助安眠
来源:省疾控中心健教所 2018年06月19日 浏览次数:21718 【打印】 【关闭】
分享到:

大乐透走势 www.xozw8.cn □ 文/李云虎  北京大学第三医院

睡眠是人体顺应自然界昼夜变化的一种生理性调节行为,当你想睡而不能睡或半夜醒来不能再入睡,那你很可能是失眠了。如经过多种方法调理仍存在失眠,尤其对于长期被失眠折磨的患者,根据自己的失眠情况,可选用以下几种代茶饮方或穴位按摩来改善。

入睡困难
   此类患者多表现为出现困意后,躺在床上,头脑却很清醒,30分钟内不能入睡,烦躁不安,辗转反侧。入睡困难多由心火旺盛或心肝火旺而扰动心神所致,治疗应以清火安神法为主。
   可选用淡竹叶5克,莲子心5克,炒栀子6克,丹皮10克。每日一剂,开水冲泡代茶饮。

早醒多梦

此类患者多能在短时间内就入睡,而多在半夜醒来,醒后不能再入睡,心烦,可伴有口干,夜间口干尤其明显,腰酸乏力,精力下降。早醒常见于肝肾阴虚,精血不足,阴虚生热,热扰心神所致,治疗应补益精血,养阴清热以安神。
   可选用生黄芪15克,山萸肉15克,知母10克,当归10克,百合15克。每日一剂,开水冲泡代茶饮。

入睡困难且早醒
   这类失眠患者入睡困难且早醒,心烦,乏力,口干,腰酸腿软,兼具前两种失眠的特点??捎汕傲叫妥?;或心火、心肝火旺日久,火热伤阴,肝肾阴亏;或肝肾阴亏,阴虚火旺引动心火而成。治疗应以补益肝肾、清热宁神为主。
   可选用淡竹叶10克,山萸肉15克,知母10克,五味子10克,生黄芪15克,炒栀子10克。每日一剂,开水冲泡代茶饮。
   此外,亦可于睡前进行穴位按摩。取坐位或其他舒适体位,保持身体放松、心情平静,轮换按揉以下穴位10~15分钟。对于一些轻度失眠的患者,有一定的缓解作用。
   神门穴:坐位,伸肘仰掌,在手掌小鱼际肌近腕部可摸到一突起圆骨,在该圆骨下方,掌后第1横纹上、尺侧腕屈肌腱的桡侧缘可触及一凹陷处,按压有酸胀感处即是此穴。
   安眠穴:患者取俯卧位或侧伏位,先确定翳风穴与风池穴。
   翳风穴:将耳垂向后按,正对耳垂的边缘,按压有凹陷处,张口时更为明显,即是翳风穴。
   风池穴:平耳垂,位于头骨下大筋外缘陷窝中,用力按压有酸胀感,即为此穴。安眠穴位于项部,在翳风穴和风池穴连线的中点。
   三阴交:手四指并拢,小指下边缘紧靠内踝尖上,食指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点,按压有酸胀感处即是。


责任编辑:网站管理员
浙江疾病预防控制
大乐透走势
版权所有:浙江省疾病预防控制中心|浙ICP备05019234号 |维护单位:浙江省疾病预防控制中心
本网站推荐最低分辨率1024*768
  • 特朗普下令美国防部组建第六军种“太空军” 2019-05-20
  • 不断变化包括不断转换套路。拳击不是你的强项就可来散打等你的强项嘛,实在不行就使拌子。 2019-05-18
  • 宁夏出台意见推动就业扶贫 2019-05-15
  • 李克强主持召开国务院常务会议 2019-05-12
  • 对中国,美国只剩下高等学校一个优势。中国应与日、俄、韩、澳实行联合办学机制,不足师资,一起把他们从美国挖过来,所正很多是移民过去的 2019-05-11
  • 能够解决人人上大学的愿望与大学毕业生严重过剩矛盾的人才是真正的高人。 2019-05-05
  • 听任个人信息泄露,谁都可能是下一个“胡红岩” 2019-05-05
  • 你遇到了吗用户吐槽升iOS 11.4后耗电过快用户吐槽升iOS11后耗电过快-行情资讯 2019-05-03
  • 阿肆新专首支先行单曲《所幸》:“世界再大,我走不出你”阿肆所幸 2019-04-30
  • 创世界杯人口最少参赛国记录 北欧黑马能否再造神奇 2019-04-25
  • 第十三届“三晋之春”合唱比赛在阳泉开幕 2019-04-19
  • 手机扫码即可VR实景观看西安地铁站内文化墙 2019-04-19
  • “夏季第一瓜”竟是它! 2019-04-19
  • 故事新西兰强震致民宅破坏严重 超市遭抢购 2019-04-17
  • 辽宁贯彻十九大精神:领导沉下去 群众用心学 2019-04-17
  • 640| 218| 553| 618| 197| 205| 106| 18| 735| 271|