首页 信息公开 科研培训 党群建设 业务频道
中医教您几招助安眠
来源:省疾控中心健教所 2018年06月19日 浏览次数:21641 【打印】 【关闭】
分享到:

大乐透走势 www.xozw8.cn □ 文/李云虎  北京大学第三医院

睡眠是人体顺应自然界昼夜变化的一种生理性调节行为,当你想睡而不能睡或半夜醒来不能再入睡,那你很可能是失眠了。如经过多种方法调理仍存在失眠,尤其对于长期被失眠折磨的患者,根据自己的失眠情况,可选用以下几种代茶饮方或穴位按摩来改善。

入睡困难
   此类患者多表现为出现困意后,躺在床上,头脑却很清醒,30分钟内不能入睡,烦躁不安,辗转反侧。入睡困难多由心火旺盛或心肝火旺而扰动心神所致,治疗应以清火安神法为主。
   可选用淡竹叶5克,莲子心5克,炒栀子6克,丹皮10克。每日一剂,开水冲泡代茶饮。

早醒多梦

此类患者多能在短时间内就入睡,而多在半夜醒来,醒后不能再入睡,心烦,可伴有口干,夜间口干尤其明显,腰酸乏力,精力下降。早醒常见于肝肾阴虚,精血不足,阴虚生热,热扰心神所致,治疗应补益精血,养阴清热以安神。
   可选用生黄芪15克,山萸肉15克,知母10克,当归10克,百合15克。每日一剂,开水冲泡代茶饮。

入睡困难且早醒
   这类失眠患者入睡困难且早醒,心烦,乏力,口干,腰酸腿软,兼具前两种失眠的特点??捎汕傲叫妥?;或心火、心肝火旺日久,火热伤阴,肝肾阴亏;或肝肾阴亏,阴虚火旺引动心火而成。治疗应以补益肝肾、清热宁神为主。
   可选用淡竹叶10克,山萸肉15克,知母10克,五味子10克,生黄芪15克,炒栀子10克。每日一剂,开水冲泡代茶饮。
   此外,亦可于睡前进行穴位按摩。取坐位或其他舒适体位,保持身体放松、心情平静,轮换按揉以下穴位10~15分钟。对于一些轻度失眠的患者,有一定的缓解作用。
   神门穴:坐位,伸肘仰掌,在手掌小鱼际肌近腕部可摸到一突起圆骨,在该圆骨下方,掌后第1横纹上、尺侧腕屈肌腱的桡侧缘可触及一凹陷处,按压有酸胀感处即是此穴。
   安眠穴:患者取俯卧位或侧伏位,先确定翳风穴与风池穴。
   翳风穴:将耳垂向后按,正对耳垂的边缘,按压有凹陷处,张口时更为明显,即是翳风穴。
   风池穴:平耳垂,位于头骨下大筋外缘陷窝中,用力按压有酸胀感,即为此穴。安眠穴位于项部,在翳风穴和风池穴连线的中点。
   三阴交:手四指并拢,小指下边缘紧靠内踝尖上,食指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点,按压有酸胀感处即是。


责任编辑:网站管理员
浙江疾病预防控制
大乐透走势
版权所有:浙江省疾病预防控制中心|浙ICP备05019234号 |维护单位:浙江省疾病预防控制中心
本网站推荐最低分辨率1024*768
  • 陕西2017年县域经济发展报告发布 “短板”仍突出 2018-12-11
  • 中粮集团混改再按“快进键” 2018-12-11
  • 高清:C罗帽子戏法科斯塔梅开二度 葡萄牙3 2018-12-03
  • 全球智慧城市博览会 展现“中国解决方案” 2018-12-03
  • 杨庆山任南开大学党委书记 2018-11-20
  • 在最美的季节,遇见最美的新疆 2018-11-18
  • 关于撤销2项存在严重学术规范问题的国家社会科学基金项目的通报 2018-11-17
  • 历时6载!“山西3女童猥亵被杀案”侦缉内幕曝光 2018-11-17
  • 【网络中国节】端午遇上足球杯 平陆交警夜查全力保平安 2018-08-13
  • 四川黄龙自然保护区第7次发现野生大熊猫踪迹 2018-08-12
  • 言而无信似乎成了特朗普政府的特质与标致 2018-08-12
  • 湖南--湖南频道--人民网 2018-08-11
  • 大陆首批台湾乘务员晋升乘务长 2018-08-11
  • 团省委直属企业团委年度工作会在马钢召开  2018-08-11
  • 习近平宁夏考察第一天:长征永远在路上 2018-08-11
  • 914| 123| 464| 100| 197| 76| 346| 893| 406| 351|